Echte rust begint met stoppen

Herken je dat opgejaagde gevoel?
Dat de gedachten maar blijven stromen zodra je even niets doet?
Dat je steeds bezig bent met wat komt er straks —
of dat je in rustmomenten automatisch je telefoon pakt, iets eet, of iets gaat doen?

Wat dan?

Hoe vind je dan echte rust - geen quick fix, maar diepe, herstellende rust?

In die momenten
In die momenten telt maar één ding: stoppen.
Echt stoppen. Niet een beetje minder doen, maar helemaal stoppen.

Als je stopt, gaat je lichaam langzaam over in kalmeren. Dat kan 15 minuten duren... of een jaar.
Iedereen heeft zijn eigen tempo.

Quote: "Learn to rest, not quit"

Hoe doe je dat dan?
Stoppen is echt heel erg moeilijk. Stoppen moet je durven.

Want... Wat als al die nare gedachten en angsten naar boven komen? Wat als je lichaam helemaal verkrampt?
En... wat als je omvalt? Wat dan?

Heel praktisch:

1. Ga 20 minuten liggen zonder prikkels - denk aan een matje of lekker op je bed, zonder geluiden (misschien fijne oordopjes in) en zonder visuele prikkels (een oogkussen kan wonderen verrichten). Nu gewoon niets doen, laat de gedachtes maar razen hoor, probeer er niet in mee te gaan. 20 minuten is precies genoeg om je systeem aan te leren dat je ook weer op kunt staan en door kunt gaan.
   
2. Als je een beetje stiller bent geworden pak je pen en papier, ga bij jezelf na welke fysieke sensaties je ervoer in het uur voordat je je zo onrustig voelde. Wellicht ben je al zover dat je ook situaties kunt benoemen waardoor je deze sensaties kreeg of waardoor je 'overprikkeld' bent geraakt.
3. Probeer deze oefening dagelijks te doen, om steeds dieper tot rust te komen. Of wanneer je er behoefte aan hebt, maar vergeet het dan niet hoor... Stoppen in key. Altijd.

Kalmeren en kalibreren
Als je lichaam wat gekalmeerd is, let op dit kan soms maanden duren, kun je overgaan naar herstellen of kalibreren. Vaak is het een combinatie van beide. En ook kalibreren gaat met vallen en opstaan - trial and error - Waar jij ook bent in jouw proces:

🕊️ Wees mild.
🕊️ Wees geduldig.

"Wat niet gisteren is ontstaan, is ook niet morgen voorbij."

Rust vraagt oefening, zachtheid en herhaling. Maar het begint altijd… met stoppen. 🌿